对于很多银屑病（牛皮癣）患者来说，每天都像在跟皮肤打仗。红、痒、脱屑、反复发作，擦药、吃药都只能暂时控制，一停药又复发。
但最近有个超温和的新发现，让人眼前一亮：「氢水泡澡」，帮助皮肤发炎的人，从内到外慢慢修复。
什么是氢水泡澡？
氢水泡澡其实很简单，它是利用氢分子（H₂），一种非常小、非常温和的天然分子，去中和身体里“过多的自由基”，减少发炎、减轻红肿和瘙痒。
当氢气溶在水里，就变成“氢水”。泡澡时，氢分子能穿过皮肤进入体内，在发炎的地方“灭火”，帮助皮肤冷静下来、慢慢修复。
研究是如何进行的？
中国的一个研究团队进行了一项临床试验，以测试氢水泡澡是否能改善患有银屑病（牛皮癣或慢性皮肤炎）和类银屑病（看起来像牛皮癣的皮肤炎症）的患者。
参与者： 41名牛皮癣患者和6名类银屑病患者
方法： 每个星期泡2次氢水泡澡，每次10–15分钟
对照组： 用普通自来水泡澡的患者
持续时间： 8个星期
结果：皮肤从内到外慢慢变好
氢水泡澡与普通水泡澡之间的差异非常明显！！
牛皮癣患者：
PASI（皮肤红斑面积）：分数越低，皮肤状况越好。
VAS（瘙痒程度）：数值越低，表示瘙痒越轻。
| 结果 | 氢水组 | 对照组 | 含义 |
| ≥PASI90 | 4.8% | 0% | 只有氢水组有患者几乎完全康复 |
| ≥PASI75 | 24.4% | 2.9% | 每4位患者中就有1位改善超过75% |
| ≥PASI50 | 56.1% | 17.6% | 超过一半患者的皮肤明显改善 |
| VAS | 显著改善 | 几乎无变化 | 氢水泡澡显著减轻了瘙痒 |
氢水组的几名参与者在泡澡8周后，牛皮癣明显改善。
类银屑病患者：
表3. 类银屑病患者的特征及临床结果。SPP：小斑块类银屑病；LPP：大斑块类银屑病；PR：部分缓解；CR：完全缓解。
6名患者中有2名完全康复（CR），其余4名在8个星期后也有部分改善（PR），部分人在4个星期内就看到皮肤变化！
安全性：没有严重副作用，只出现过少数因为水温太热而有点不适的情况，容易解决。
氢水如何帮助皮肤修复的？
科学家发现，氢水可以从几个方面帮皮肤改善炎症👇
- 中和有害的自由基（ROS）
氢水选择性地清除对皮肤细胞的有害分子（如羟基自由基）。
- 减少炎症细胞因子
降低 TNF-α、IL-6、IL-8 这些会导致皮肤红痒的分子。
- 激活保护性通路
激活 Nrf2-Keap1 系统，增强皮肤自我修复能力。
- 支持组织修复
帮助皮肤重新建立健康屏障、减少脱屑。
简单来说，氢水就像一个温柔的消防员，在发炎的地方“灭火”，让皮肤有机会自己恢复健康。
结论：自然疗愈，从泡澡开始
氢是宇宙中最轻的元素，但它的疗愈力量一点也不轻。这项研究显示，只要定期氢水泡澡，能减轻皮肤炎症、减少瘙痒、促进皮肤修复，而且安全、温和、无副作用。
有时候，真正的疗愈不是更强的药，而是让身体回到平衡，用最天然的分子【氢】，让皮肤自己变好。 🌿💧
Reference:
- Zhu, Q., Wu, Y., Li, Y. et al. Positive effects of hydrogen-water bathing in patients of psoriasis and parapsoriasis en plaques. Sci Rep 8, 8051 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-018-26388-3
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